Пранаяма - неотъемлемая часть тренировок для развития физического тела. Начиная с первого уровня 4-16-8, через несколько месяцев можно дойти до 12-48-24 и задерживать дыхание минимум на три минуты. Одним из самых легких и результативных упражнений является техника Анулома-вилома. Остановка дыхания - быстрый метод остановки ума во время медитации, который требует силы воли, но действует безотказно. Описание упражнения и его правильное выполнение.
# Дыхание
Виньяса - это дыхательно-двигательная система упражнений, которая используется в аштанга-йоге. Она помогает уравновешивать дыхание, обеспечивает бесперебойную циркуляцию крови по всему телу, перестраивает тело между выполнением асаны в разные стороны и после каждой асаны. Практика виньясы помогает очищать и омолаживать мускулы и органы, выводя вредные токсины, что приводит к ощущению силы и легкости в теле.